Ingrédients
Équivalences
- 1 poulet couper en morceaux
- 1 jus de citron
- 1 berlingo de c.f de 25 cl light
- 50gr de m.g.+1 c.a s huile olives
- 1kg 1/2 de chicons
- sel-poivre
- 1 sachet de riz de 125 gr
pour 4 pers:1poulet couper en morceaux:1jus de citron
:1 berlingo de c.f de 25 cl light
:50gr de m.g.+1 c.a s huile olives
1kg 1/2 de chicons:sel-poivre
:1 sachet de riz de 125 gr
-passez vos morceaux de poulet dans de la farine avant de les faires dorer
-faire fondre dans une cocote la m.g. et huile
-dorer les morceaux de poulet
-ajouter les chicons lavés et détailler en feuilles,laisser fondre doucement
saler-poivrer
-ajouter le jus de citron et la c.f.
-laisser mijoter doucement jusqu'a cuisson du poulet
-cuire le riz-servir le tout parsemé de persil
-cette recette conviendras a toute la famille;sachant que vous,vous ne pouvez prendre que 120 gr de blanc de poulet(4 points) et 120 gr de riz cuit(2 points)ou (pomme de terre a volonté(2 points)-les chicons (0points)
la sauce a la c.f.,sans exageration(2 points)
au total pour 1 pers=(8points)
vous m'en direz des nouvelles!!!ce plat peu se préparer a l'avance,il en sera d'autant meilleur
Testée