Ingrédients
Équivalences
- 4 cuisses de poulet
- 2 gousses d'ail
- 2 yaourts à 0 %
- 2 cs d'épice tandoori
- 3 cs de jus de citron
- sel
Poulet tandoori
pour 4 personnes
(4 pts/pers)
Préparation : 10 mn
Marinade : 12 h 00
Cuisson : 25 mn
Ingrédients
4 cuisses de poulet
2 gousses d'ail
2 yaourts à 0 %
2 cs d'épice tandoori
3 cs de jus de citron
sel
Préparation
La veille, enlever la peau des cuisses de poulet. Préparer la marinade : hacher l'ail, mélanger les épices et les yaourts, la poudre tandoori et le jus de citron. Etaler cette pâte sur les cuisses de poulet. Placer dans un plat allant au four et couvrir avec du film alimentaire. Laisser au frais pendant 12 h.
Le lendemain, préchauffer le four à 200°C (th.6)
Saler et enfourner pour 25 minutes.
Servir chaud.
pour 4 personnes
(4 pts/pers)
Préparation : 10 mn
Marinade : 12 h 00
Cuisson : 25 mn
Ingrédients
4 cuisses de poulet
2 gousses d'ail
2 yaourts à 0 %
2 cs d'épice tandoori
3 cs de jus de citron
sel
Préparation
La veille, enlever la peau des cuisses de poulet. Préparer la marinade : hacher l'ail, mélanger les épices et les yaourts, la poudre tandoori et le jus de citron. Etaler cette pâte sur les cuisses de poulet. Placer dans un plat allant au four et couvrir avec du film alimentaire. Laisser au frais pendant 12 h.
Le lendemain, préchauffer le four à 200°C (th.6)
Saler et enfourner pour 25 minutes.
Servir chaud.
Modifié (sept. 2010)