Ingrédients
Équivalences
- 20g de farine
- 10cl de lait écrémé
- 1 œuf
- 50g de thon au naturel
- 1/2 petit bt de champignon
- 3cc de fromage râpé
Quiche au thon et champignons
5.5pt
pour 1 pers
20g de farine
10cl de lait écrémé
1 œuf
50g de thon au naturel
1/2 petit bt de champignon
3cc de fromage râpé, sel et poivre
Préchauffer le four th5(180°) délayer la farine avec l'œuf puis le lait.
ajouter le thon et les champignons. saler poivrer.
Ajouter le fromage.
Verser dans un moule à quiche et faire cuire
Mes proportions que j'ai partager en 10
100 g de farine
50cl de lait écrémé
186g de thon au naturel
grosse bt de champignon
A+
5.5pt
pour 1 pers
20g de farine
10cl de lait écrémé
1 œuf
50g de thon au naturel
1/2 petit bt de champignon
3cc de fromage râpé, sel et poivre
Préchauffer le four th5(180°) délayer la farine avec l'œuf puis le lait.
ajouter le thon et les champignons. saler poivrer.
Ajouter le fromage.
Verser dans un moule à quiche et faire cuire
Mes proportions que j'ai partager en 10
100 g de farine
50cl de lait écrémé
186g de thon au naturel
grosse bt de champignon
A+