Ingrédients
Équivalences
- 20grs de farine
- 10cl de lait écrémé
- 1 œuf
- 50grs de thon au naturel
- ½ boîte de champignons émincés
- 3cc de fromage râpé
- sel
- poivre
Quiche au thon et champignons
Pour 1 personne
5 pts 1/2
QUICHE AU THON ET CHAMPIGNONS 5P1/2
20grs de farine
10cl de lait écrémé
1 œuf
50grs de thon au naturel
½ boîte de champignons émincés
3cc de fromage râpé
sel poivre
Préchauffer le four Th 5 (180°C)
Délayer la farine avec le lait et l’œuf
Ajouter le thon et les champignons
Saler et poivrer
Ajouter le fromage râpé
Verser dans un petit moule à quiche et cuire au four 30mn
Chaud ou froid cette quiche peut être aussi réchauffer
je l'ai mangé ce soir....hmmm très bonne et pas grasse, avec une salade verte, c'était nickel !
Pour 1 personne
5 pts 1/2
QUICHE AU THON ET CHAMPIGNONS 5P1/2
20grs de farine
10cl de lait écrémé
1 œuf
50grs de thon au naturel
½ boîte de champignons émincés
3cc de fromage râpé
sel poivre
Préchauffer le four Th 5 (180°C)
Délayer la farine avec le lait et l’œuf
Ajouter le thon et les champignons
Saler et poivrer
Ajouter le fromage râpé
Verser dans un petit moule à quiche et cuire au four 30mn
Chaud ou froid cette quiche peut être aussi réchauffer
je l'ai mangé ce soir....hmmm très bonne et pas grasse, avec une salade verte, c'était nickel !
