Ingrédients
Équivalences
- 50 g de thon au naturel
- 20 g de farine
- 10 cl lait écrémé
- 1 oeuf
- 1/2 boite de champignons émincés
- 3 cc fromage rapé
QUICHE au THON et CHAMPIGNONS
5.5 points/pers
Ingrédients
50 g de thon au naturel
20 g de farine
10 cl lait écrémé
1 oeuf
1/2 boite de champignons émincés
3 cc fromage rapé
sel, poivre
Préparation
Préchauffer le four th.5 (180°)
Délayer la farine avec le lait et l'oeuf.
Ajouter le thon et les champignons.
Saler et poivrer. Ajouter le fromage râpé.
Verser dans un petit moule à quiche et cuire au four 30 minutes.
Déguster chaud ou froid.
5.5 points/pers
Ingrédients
50 g de thon au naturel
20 g de farine
10 cl lait écrémé
1 oeuf
1/2 boite de champignons émincés
3 cc fromage rapé
sel, poivre
Préparation
Préchauffer le four th.5 (180°)
Délayer la farine avec le lait et l'oeuf.
Ajouter le thon et les champignons.
Saler et poivrer. Ajouter le fromage râpé.
Verser dans un petit moule à quiche et cuire au four 30 minutes.
Déguster chaud ou froid.
Modifié (juin 2011)