Ingrédients
Équivalences
- 100g De carottes rapées
- 100g de courgettes rapées
- 75ml de semoule de blé fine
- 50g de gruyère rapé
- 150ml de crème liquide(j'ai mis de la 3%)
- 150ml de lait
- 1 oeuf
- sel poivre un peu de matière grasse pour le plat
.
Je ne suis pas sur du nombre de points
QUICHE DE COURGETTES ET DE CAROTTES
100G De carottes rapées
100G de courgettes rapées
75ml de semoule de blé fine
50g de gruyère rapé
150ml de crème liquide(j'ai mis de la 3%)
150ml de lait
1 oeuf
sel poivre un peu de matière grasse pour le plat
CUISSON 10mn au micro onde puissance moyenne puis laisser reposer 4mn avant de servir
J'ai doublé les doses et ensuite partagé en 8
si je ne me suis pas trompé dans les points je dirai 4 pour la quiche,
A+
Je ne suis pas sur du nombre de points
QUICHE DE COURGETTES ET DE CAROTTES
100G De carottes rapées
100G de courgettes rapées
75ml de semoule de blé fine
50g de gruyère rapé
150ml de crème liquide(j'ai mis de la 3%)
150ml de lait
1 oeuf
sel poivre un peu de matière grasse pour le plat
CUISSON 10mn au micro onde puissance moyenne puis laisser reposer 4mn avant de servir
J'ai doublé les doses et ensuite partagé en 8
si je ne me suis pas trompé dans les points je dirai 4 pour la quiche,
A+
Et rapide à préparer en plus !