Ingrédients
Équivalences
- 2 grosses tomates
- 2 courgettes
- 2 aubergines
- 1 poivron vert
- 2 échalotes
- 4 œufs
- 400 ml de lait écrémé
- 4 CS de crème fraîche 5%
- sel
- poivre
Quiche méditerranéenne – pour 4 personnes – 3 pts/pers.
Préparation : 15 min – Cuisson : 40 min
- 2 grosses tomates - 2 courgettes - 2 aubergines - 1 poivron vert - 2 échalotes - 4 œufs (8] - 400 ml de lait écrémé (2) - 4 CS de crème fraîche 5% (1) - sel - poivre.
Plongez les tomates pendant 30 sec dans une casserole d’eau bien chaude. Puis égouttez les, pelez les, épépinez les et coupez les en tranches. Rincez les courgettes sans les peler et coupez les en rondelles. Pelez les aubergines et coupez-les en gros dés. Détaillez la chair du poivron en lanières.
Préchauffez le four à 180°.
Dans un bol, battez les œufs, le lait et la crème fraîche. Salez et poivrez. Pelez et hachez les échalotes. Ajoutez les au mélange.
Déposez les tomates, les courgettes, les aubergines et le poivron dans un plat anti-adhésif. Versez par-dessus le mélange avec les œufs, le lait et la crème fraîche.
Enfournez à four chaud et laissez cuire 40 min.
Préparation : 15 min – Cuisson : 40 min
- 2 grosses tomates - 2 courgettes - 2 aubergines - 1 poivron vert - 2 échalotes - 4 œufs (8] - 400 ml de lait écrémé (2) - 4 CS de crème fraîche 5% (1) - sel - poivre.
Plongez les tomates pendant 30 sec dans une casserole d’eau bien chaude. Puis égouttez les, pelez les, épépinez les et coupez les en tranches. Rincez les courgettes sans les peler et coupez les en rondelles. Pelez les aubergines et coupez-les en gros dés. Détaillez la chair du poivron en lanières.
Préchauffez le four à 180°.
Dans un bol, battez les œufs, le lait et la crème fraîche. Salez et poivrez. Pelez et hachez les échalotes. Ajoutez les au mélange.
Déposez les tomates, les courgettes, les aubergines et le poivron dans un plat anti-adhésif. Versez par-dessus le mélange avec les œufs, le lait et la crème fraîche.
Enfournez à four chaud et laissez cuire 40 min.