Ingrédients
Équivalences
- 100gr de farine
- 3 oeufs
- 50cl de lait
- 100gr de gruyère râpé
- 100gr de Roquefort
- 250gr de brocolis
Quiche sans pâte
pour un plat à tarte d'une 30aine de cm, 8 parts :
100gr de farine auxquels on ajoute 3 oeufs 1 à 1, 50cl de lait, 100gr de gruyère râpé, 100gr de Roquefort. Une fois le mélange bien homogène, on rajoute sur le dessus 250gr de brocolis surgelés et au four pour 40mn à 180°. Excellent
!
Farine = 5pts
Oeufs = 7.5pts
Lait(écrémé pour moi) = 2.5pts
Gruyère râpé(60gr pour moi) = 6pts
Roquefort(60gr pour moi) = 6pts
Brocolis =
CADEAU!
Soit 27pts la quiche, à peine 3.5pts la part
Comme d'hab. en photo dans mon album
pour un plat à tarte d'une 30aine de cm, 8 parts :
100gr de farine auxquels on ajoute 3 oeufs 1 à 1, 50cl de lait, 100gr de gruyère râpé, 100gr de Roquefort. Une fois le mélange bien homogène, on rajoute sur le dessus 250gr de brocolis surgelés et au four pour 40mn à 180°. Excellent
!Farine = 5pts
Oeufs = 7.5pts
Lait(écrémé pour moi) = 2.5pts
Gruyère râpé(60gr pour moi) = 6pts
Roquefort(60gr pour moi) = 6pts
Brocolis =
CADEAU!Soit 27pts la quiche, à peine 3.5pts la part
Comme d'hab. en photo dans mon album
Modifié (nov. 2007)