Ingrédients
Équivalences
- 3 petits oeufs (6PP)
- 150 gr de ricotta (6,5 PP)
- 100 gr de carré frais 0% (2 PP)
- 1 boite de thon au naturel (140 gr) (4PP)
- 25 gr de pesto rosso (2,5 PP)
- 60 gr de fromage rapé allégé à 15% (3,5 PP)
Recette très protéinée comme vous allez pouvoir constater avec la liste des ingrédients, mais vraiment très bonne à manger tiede ou froid accompagnée d'une bonne salade composée (avec du mais ou de la macédoine par exemple pour l'apport de féculents)
Pour 4 personnes:
6 PP par personne
Ingrédients
3 petits oeufs :6PP
150 gr de ricotta: 6,5 PP
100 gr de carré frais 0%: 2 PP
1 boite de thon au naturel (140 gr): 4PP
25 gr de pesto rosso: 2,5 PP
60 gr de fromage rapé allégé à 15%: 3,5 PP
Préchauffer le four à 180 °C
Mélanger les ingrédients dans l'ordre (ou le désordre).
Verser dans un moule en silicone et faire cuire environ 30 min (ou jusqu'à ce que ca dore)
Démouler et servir tiède ou froid!
Le résultat va surement vous sembler plat et peu copieux, mais ce n'est qu'une apparence car ca cale bien!
Pour 4 personnes:
6 PP par personne
Ingrédients
3 petits oeufs :6PP
150 gr de ricotta: 6,5 PP
100 gr de carré frais 0%: 2 PP
1 boite de thon au naturel (140 gr): 4PP
25 gr de pesto rosso: 2,5 PP
60 gr de fromage rapé allégé à 15%: 3,5 PP
Préchauffer le four à 180 °C
Mélanger les ingrédients dans l'ordre (ou le désordre).
Verser dans un moule en silicone et faire cuire environ 30 min (ou jusqu'à ce que ca dore)
Démouler et servir tiède ou froid!
Le résultat va surement vous sembler plat et peu copieux, mais ce n'est qu'une apparence car ca cale bien!
