Ingrédients
Équivalences
- 1 oeuf
- 25g de farine
- 60 g de poulet
- ½ boite de champignons
- sel
- poivre
- ail
- herbes qu'on aime
Quiche sans pate au poulet
7 points
Preparer une boite d'un ½ boite de champignons en les « sechant » dans une poele.
Melanger 1 oeuf avec 25g de farine et 12.5 cl de lait => base = 2+1.5+1.5 = 5 points
mettre 60 g de poulet 2 points + champignons + sel + poivre+ail+herbes qu'on aime
cuire TH7 200° 25/30 mn..
7 points
Preparer une boite d'un ½ boite de champignons en les « sechant » dans une poele.
Melanger 1 oeuf avec 25g de farine et 12.5 cl de lait => base = 2+1.5+1.5 = 5 points
mettre 60 g de poulet 2 points + champignons + sel + poivre+ail+herbes qu'on aime
cuire TH7 200° 25/30 mn..
Modifié (nov. 2005)