Ingrédients
Équivalences
- 60g de farine (3)
- 2 petits œufs (4)
- 300 ml de lait écrémé (1,5)
- 60g de gruyère râpé allégé (4)
- 75g de thon en boîte (1,5)
Quiche sans pâte au thon
– pour 4 personnes
– 3,5 pts/pers.
- 60g de farine (3)
- 2 petits œufs (4)
- 300 ml de lait écrémé (1,5)
- 60g de gruyère râpé allégé (4)
- 75g de thon en boîte (1,5)
– sel - poivre du moulin
- 2 pincées de muscade.
Battez au mixeur la farine, les œufs, le lait et le gruyère.
Salez, poivrez en faisant au moins 5 tours et muscadez.
Émiettez le thon et mettez-le au fond d'un moule anti-adhésif.
Versez dessus la préparation.
Enfournez à four moyen pendant 30 min
– pour 4 personnes
– 3,5 pts/pers.
- 60g de farine (3)
- 2 petits œufs (4)
- 300 ml de lait écrémé (1,5)
- 60g de gruyère râpé allégé (4)
- 75g de thon en boîte (1,5)
– sel - poivre du moulin
- 2 pincées de muscade.
Battez au mixeur la farine, les œufs, le lait et le gruyère.
Salez, poivrez en faisant au moins 5 tours et muscadez.
Émiettez le thon et mettez-le au fond d'un moule anti-adhésif.
Versez dessus la préparation.
Enfournez à four moyen pendant 30 min
Modifié (juin 2011)