Ingrédients
Équivalences
- 20 gr de farine
- 10 cl de lait écrémé
- 1 oeuf
- 60 gr de jambon fumé ou blanc
- 4 c à c rases de gruyère râpé
- quelques râpures de noix de muscades
- Sel, poivre
QUICHE SANS PATE EN PROPOINTS
Recette pour 1 personne
Flexis .......5.5pts
Propoints .....9pp
20 gr de farine
10 cl de lait écrémé
1 oeuf
60 gr de jambon fumé ou blanc
4 c à c rases de gruyère râpé
Quelques râpures de noix de muscades
Sel, poivre
Préchauffer le four th7 (210°).
Délayer la farine avec le lait froid
Ajouter l'oeuf le jambon coupé en dés, le gruyère, la muscade
Saler, poivrer
Battre à la fourchette
Mettre dans un petit moule à quiche
Faire cuire 35 minutes environ
Recette pour 1 personne
Flexis .......5.5pts
Propoints .....9pp
20 gr de farine
10 cl de lait écrémé
1 oeuf
60 gr de jambon fumé ou blanc
4 c à c rases de gruyère râpé
Quelques râpures de noix de muscades
Sel, poivre
Préchauffer le four th7 (210°).
Délayer la farine avec le lait froid
Ajouter l'oeuf le jambon coupé en dés, le gruyère, la muscade
Saler, poivrer
Battre à la fourchette
Mettre dans un petit moule à quiche
Faire cuire 35 minutes environ