Ingrédients
Équivalences
- 1 lapin
- 3 belles tomates ou 1/2 boîte de tomates pelées
- 2 gros oignons
- 10 feuilles de laurier
- 1,2 kg de pommes de terre à chair ferme
- sel
- poivre
- 2 gousses d’ail
- 2 verres de vin rouge
- huile d’olive
- eau
- 2 bouillons cubes
: ragoût de lapin à la maltaise
Pour 6 personnes [/b]:
- 1 lapin
- 3 belles tomates ou 1/2 boîte de tomates pelées
- 2 gros oignons
- 10 feuilles de laurier
- 1,2 kg de pommes de terre à chair ferme
- sel
- poivre
– 2 gousses d’ail
– 2 verres de vin rouge
- huile d’olive
- eau
- 2 bouillons cubes
Préparation : 40 mn
Cuisson : 50 mn
Temps total : 90 mn
POINTS pour 1 personne:
lapin: 3,5/120g
pdt : 1pt/100g ou 4pts satiété
huile : 1pt/1CC
totaliser les pts selon les quantités individuelles envisagées.
minimum: 5,5pts
[b]Préparation
1.Coupez le lapin. Faites-le rôtir dans une cocotte ou une sauteuse avec de l’huile d’olive. Saupoudrez très légèrement d’origan.
2.Hachez les oignons grossièrement et faites-les revenir avec la viande 2 minutes. Ajoutez les feuilles de laurier (indispensables), 2 gousses d’ail hachées, poivrez et salez. Versez de l’eau pour recouvrir tout juste l’ensemble. Coupez les tomates en petits morceaux. Ajoutez les tomates et les cubes de bouillon (de poule de préférence). Laissez mijoter 15 minutes.
3.Ajoutez ensuite 2 verres de vin rouge. L’ensemble du liquide doit recouvrir tout juste la viande. Si besoin, faites l’appoint avec un peu d’eau.
4.Epluchez les pommes de terre et coupez-les en dés moyens. Versez le tout dans le ragoût et mélangez bien. N’oubliez pas de rectifier l’assaisonnement en sel selon le goût. Laissez mijoter à feu moyen pendant 30 minutes et servez accompagné d'une bonne salade verte.
Pour 6 personnes [/b]:
- 1 lapin
- 3 belles tomates ou 1/2 boîte de tomates pelées
- 2 gros oignons
- 10 feuilles de laurier
- 1,2 kg de pommes de terre à chair ferme
- sel
- poivre
– 2 gousses d’ail
– 2 verres de vin rouge
- huile d’olive
- eau
- 2 bouillons cubes
Préparation : 40 mn
Cuisson : 50 mn
Temps total : 90 mn
POINTS pour 1 personne:
lapin: 3,5/120g
pdt : 1pt/100g ou 4pts satiété
huile : 1pt/1CC
totaliser les pts selon les quantités individuelles envisagées.
minimum: 5,5pts
[b]Préparation
1.Coupez le lapin. Faites-le rôtir dans une cocotte ou une sauteuse avec de l’huile d’olive. Saupoudrez très légèrement d’origan.
2.Hachez les oignons grossièrement et faites-les revenir avec la viande 2 minutes. Ajoutez les feuilles de laurier (indispensables), 2 gousses d’ail hachées, poivrez et salez. Versez de l’eau pour recouvrir tout juste l’ensemble. Coupez les tomates en petits morceaux. Ajoutez les tomates et les cubes de bouillon (de poule de préférence). Laissez mijoter 15 minutes.
3.Ajoutez ensuite 2 verres de vin rouge. L’ensemble du liquide doit recouvrir tout juste la viande. Si besoin, faites l’appoint avec un peu d’eau.
4.Epluchez les pommes de terre et coupez-les en dés moyens. Versez le tout dans le ragoût et mélangez bien. N’oubliez pas de rectifier l’assaisonnement en sel selon le goût. Laissez mijoter à feu moyen pendant 30 minutes et servez accompagné d'une bonne salade verte.