Ingrédients
Équivalences
- 150 g de pétoncles surgelées
- 1 cc huile
- 1 gousse d'ail + 1/2 échalotte coupée en petits dés
- 55 g de riz cru
- 3 cs de vin blanc
- 1/4 de cube de bouillon de poule
- 1 cs de crème fraîche à 15 % de MG
- 1 cs de parmesan
- 200 ml à 300 ml d'eau
- 1 belle courgette
voici une nouvelle recette que je vais tester ce soir
Risotto aux pétoncles et courgette
Recette pour 1 personne
11 ProPoints
Ingrédients
* 150 g de pétoncles surgelées (que vous ferez décongeler) 3.5PP
* 1 cc huile 1PP
* 1 gousse d'ail + 1/2 échalotte coupée en petits dés 0PP
* 55 g de riz cru 5PP
* 3 cs de vin blanc 0PP
* 1/4 de cube de bouillon de poule 0PP
* 1 cs de crème fraîche à 15 % de MG 0.5PP
* 1 cs de parmesan 1PP
* 200 ml à 300 ml d'eau 0PP (ne mettez pas tout d'un coup, vous verrez au fur et à mesure de la cuisson
)
* 1 belle courgette 0PP
Total de la recette : 11 PP
Préparation
Faire revenir dans une poêle l’huile d'olive, la gousse d'ail écrasée et les échalotes émincées. Ajouter le de riz, mélanger pour bien enrober, saler et poivrer. Verser le vin blanc, quand il est absorbé, ajouter le 1/4 de cube de bouillon et un peu d'eau, laisser le riz absorber le liquide. Goûter et ajouter un peu d'eau si le risotto est encore croquant. Couper les courgettes en petits cubes et les laisser cuire avec le riz jusqu'à ce tout soit bien tendre.
Faire revenir les pétoncles dans une poêle anti-adhésive sans matière grasse à feu doux pour ne pas que ça accroche, ajouter un fond d'eau si besoin. Dès qu'elles sont cuites, les ajouter dans la poêle avec le riz et les cubes de courgettes.
Ajouter le parmesan et la crème fraîche, mélanger délicatement. Rectifiez l'assaisonnement et servir aussitôt.
Risotto aux pétoncles et courgette
Recette pour 1 personne
11 ProPoints
Ingrédients
* 150 g de pétoncles surgelées (que vous ferez décongeler) 3.5PP
* 1 cc huile 1PP
* 1 gousse d'ail + 1/2 échalotte coupée en petits dés 0PP
* 55 g de riz cru 5PP
* 3 cs de vin blanc 0PP
* 1/4 de cube de bouillon de poule 0PP
* 1 cs de crème fraîche à 15 % de MG 0.5PP
* 1 cs de parmesan 1PP
* 200 ml à 300 ml d'eau 0PP (ne mettez pas tout d'un coup, vous verrez au fur et à mesure de la cuisson
)* 1 belle courgette 0PP
Total de la recette : 11 PP
Préparation
Faire revenir dans une poêle l’huile d'olive, la gousse d'ail écrasée et les échalotes émincées. Ajouter le de riz, mélanger pour bien enrober, saler et poivrer. Verser le vin blanc, quand il est absorbé, ajouter le 1/4 de cube de bouillon et un peu d'eau, laisser le riz absorber le liquide. Goûter et ajouter un peu d'eau si le risotto est encore croquant. Couper les courgettes en petits cubes et les laisser cuire avec le riz jusqu'à ce tout soit bien tendre.
Faire revenir les pétoncles dans une poêle anti-adhésive sans matière grasse à feu doux pour ne pas que ça accroche, ajouter un fond d'eau si besoin. Dès qu'elles sont cuites, les ajouter dans la poêle avec le riz et les cubes de courgettes.
Ajouter le parmesan et la crème fraîche, mélanger délicatement. Rectifiez l'assaisonnement et servir aussitôt.
ça y est : j'ai dégusté la recette tout à l'heure ... je me suis bien régalée ! ça change ... c'est bien crémeux, bref un vrai régal 
moi non plus je n'avais pas de parmesan, mais j'ai trouvé ça bon quand même !
et merci pour ton commentaire 
