Ingrédients
Équivalences
- 1 kg de courgettes
- 200 g de riz
- 3 oeufs
- 150 g de fromage râpé
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- persil haché
- sel, poivre, muscade en poudre
6 points par personne
Préparation : 25 mn
Cuisson : 35 mn
Ingrédients (pour 6 personnes) :
- 1 kg de courgettes
- 200 g de riz
- 3 oeufs
- 150 g de fromage râpé
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- persil haché
- sel, poivre, muscade en poudre
Préparation :
Faites cuire le riz dans l'eau bouillante salée.
Egouttez-le avant la fin de la cuisson.
Battez les oeufs entiers avec le sel, le poivre, le persil et l'huile d'olive.
Ajoutez les courgettes lavées et coupées en dés, puis le riz et le fromage râpé.
Tout mélanger.
Mettez le tout dans un plat à gratin téfal.
Faites cuire 35 mn au four thermostat 7 (220°C).
lili
Préparation : 25 mn
Cuisson : 35 mn
Ingrédients (pour 6 personnes) :
- 1 kg de courgettes
- 200 g de riz
- 3 oeufs
- 150 g de fromage râpé
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- persil haché
- sel, poivre, muscade en poudre
Préparation :
Faites cuire le riz dans l'eau bouillante salée.
Egouttez-le avant la fin de la cuisson.
Battez les oeufs entiers avec le sel, le poivre, le persil et l'huile d'olive.
Ajoutez les courgettes lavées et coupées en dés, puis le riz et le fromage râpé.
Tout mélanger.
Mettez le tout dans un plat à gratin téfal.
Faites cuire 35 mn au four thermostat 7 (220°C).
lili