Ingrédients
Équivalences
- 30 gr de riz blanc cru
- ¼ d'oignon
- ½ poivron
- 1 tomate
- ½ boîte de thon au naturel
- 1 pointe d'ail
- 1 pincée de thym, sel et poivre
RIZ PILAF AU THON 3.5pts
30 gr de riz blanc cru
¼ d'oignon
½ poivron
1 tomate
½ boîte de thon au naturel
1 pointe d'ail
1 pincée de thym, sel et poivre
Couper le poivron en petits bouts et le griller dans une poêle. Ajouter la tomate, l'ail et le thym. Mijoter 10min Dans une casserole, faire revenir l'oignon émincé. Tenir au chaud. Ajouter le riz cru. Faire revenir en remuant sans arrêt. Ajouter 2 volumes d'eau pour 1 volume de riz. Couvrir et cuire 20min Vérifier la cuisson et ajouter éventuellement de l'eau en petite quantité pour terminer la cuisson. Ajouter le coulis et le thon réchauffé et émietté.
30 gr de riz blanc cru
¼ d'oignon
½ poivron
1 tomate
½ boîte de thon au naturel
1 pointe d'ail
1 pincée de thym, sel et poivre
Couper le poivron en petits bouts et le griller dans une poêle. Ajouter la tomate, l'ail et le thym. Mijoter 10min Dans une casserole, faire revenir l'oignon émincé. Tenir au chaud. Ajouter le riz cru. Faire revenir en remuant sans arrêt. Ajouter 2 volumes d'eau pour 1 volume de riz. Couvrir et cuire 20min Vérifier la cuisson et ajouter éventuellement de l'eau en petite quantité pour terminer la cuisson. Ajouter le coulis et le thon réchauffé et émietté.