Ingrédients
Équivalences
- 120 g de rougets
- 1 poireau ou 2 blancs
- 200 ml de lait écrémé
- 1 cc de farine
- 1 à 2 CS de pastis
- De l'aneth, poivre, sel
Voilà une recette que j'ai improvisée l'autre jour:
Rougets au pastis et poireaux: 3,5 points
Ingrédients (pour 1 personne)
120 g de rougets --> 2,5 pts
1 poireau ou 2 blancs --> 0 pts
200 ml de lait écrémé --> 1 pt
1 cc de farine --> 0* pt
1 à 2 CS de pastis selon votre goût --> 0 pt puisqu'il cuit.
De l'aneth, poivre, sel
Préparation:
Emincez les poireaux, mettez les dans un plat à gratin.
Saupoudrez la farine puis le lait,
Enfournez 50 minutes à 180°C.
Selon l'épaisseur des rougets, rajoutez-les après 20 minutes sur les poireaux en les arrosant d'un peu de sauce, saupoudrés d'aneth.
Servir avec du riz par exemple (2 pts pour 100g cuit).
Bon app'!
Rougets au pastis et poireaux: 3,5 points
Ingrédients (pour 1 personne)
120 g de rougets --> 2,5 pts
1 poireau ou 2 blancs --> 0 pts
200 ml de lait écrémé --> 1 pt
1 cc de farine --> 0* pt
1 à 2 CS de pastis selon votre goût --> 0 pt puisqu'il cuit.
De l'aneth, poivre, sel
Préparation:
Emincez les poireaux, mettez les dans un plat à gratin.
Saupoudrez la farine puis le lait,
Enfournez 50 minutes à 180°C.
Selon l'épaisseur des rougets, rajoutez-les après 20 minutes sur les poireaux en les arrosant d'un peu de sauce, saupoudrés d'aneth.
Servir avec du riz par exemple (2 pts pour 100g cuit).
Bon app'!