Ingrédients
Équivalences
- 2 échalotes hachées
- 1cc de persil frais haché
- 1cc de moutarde de Dijon
- 1 gousse d'ail écrasée
- 3CS de vinaigre balsamique
- 2 tomates en quartiers
- 2 poivrons verts émincés en julienne
- 200g de riz blanc cuit
- 2cc d'huile d'olive
- 1 grande boîte de thon (100g)
- 4 batonnets de surimi
voila une petite recette sympa.
rajouter plein de legumes 0 pts pour se caler.
si on la fait pour 4 on peut mrttre 4 batonnets de surimi pour 1 point et on fini avec un fruit o pts.
Salade andalouse
Mettre 2 échalotes hachées et 1cc de persil frais haché dans un bol. Ajouter 1cc de moutarde de Dijon et 1 gousse d'ail écrasée. Ajouter 3CS de vinaigre balsamique et bien mélanger. Saler, poivrer. Ajouter 2cc d'huile d'olive (2pts) en un mince filet tout en mélangeant constamment au fouet. Mettre 3 tomates en quartiers, 2 poivrons verts émincés en julienne, 200g de riz blanc cuit (4pts) dans un grand bol, mélanger et assaisonner avec vinaigrette, bien mélanger et servir. Recette pour 4 personnes (1.5 points par personne)
sinon, on peux faire une grosse salade, avec thon( a comptabiliser) Thon au naturel – 1 petite boîte, 80g – 1,5 points ou 3 pts à satiété
=>1grande boîte, 100g – 2 points
, plus surimi 1 pt 4 batonnets, et fruit + un fruit. on peux remplacer l'huile par du fromage blanc pour économiser 1 point. diviser tout par le nombre de personnes a table.
c vrai que deux point et demi çà fait juste.
bise a ++++++++++++ et bon appetit.
rajouter plein de legumes 0 pts pour se caler.
si on la fait pour 4 on peut mrttre 4 batonnets de surimi pour 1 point et on fini avec un fruit o pts.
Salade andalouse
Mettre 2 échalotes hachées et 1cc de persil frais haché dans un bol. Ajouter 1cc de moutarde de Dijon et 1 gousse d'ail écrasée. Ajouter 3CS de vinaigre balsamique et bien mélanger. Saler, poivrer. Ajouter 2cc d'huile d'olive (2pts) en un mince filet tout en mélangeant constamment au fouet. Mettre 3 tomates en quartiers, 2 poivrons verts émincés en julienne, 200g de riz blanc cuit (4pts) dans un grand bol, mélanger et assaisonner avec vinaigrette, bien mélanger et servir. Recette pour 4 personnes (1.5 points par personne)
sinon, on peux faire une grosse salade, avec thon( a comptabiliser) Thon au naturel – 1 petite boîte, 80g – 1,5 points ou 3 pts à satiété
=>1grande boîte, 100g – 2 points
, plus surimi 1 pt 4 batonnets, et fruit + un fruit. on peux remplacer l'huile par du fromage blanc pour économiser 1 point. diviser tout par le nombre de personnes a table.
c vrai que deux point et demi çà fait juste.
bise a ++++++++++++ et bon appetit.