Ingrédients
Équivalences
- 135g de blé cuit
- 5 batonnets de surimi
- Tomates cerises
- 1 poivron orange
- Quelques pointes d'asperge
Salade de blé marine
1 personne
5 points
135g de blé cuit (environ 50g de précuit)
5 batonnets de surimi
Tomates cerises (je n'ai pas compté)
1 poivron orange
Quelques pointes d'asperge
Faites cuire le blé pendant 10 minutes dans de l'eau bouillante salée. Pendant ce temps, lavez et coupez les tomates cerises, lavez et épépinez le poivron puis découpez le en dés. Egouttez les pointes d'asperges. Versez tous les légumes dans un saladier. Ajouter les surimis coupés en dés.
Une fois cuit, égouttez le blé puis refroidissez le avec de l'eau froide.
Versez le blé dans le saladier avec les légumes et les surimis et mélangez.
Vous pouvez ajoutez de la sauce (à comptabiliser).
1 personne
5 points
135g de blé cuit (environ 50g de précuit)
5 batonnets de surimi
Tomates cerises (je n'ai pas compté)
1 poivron orange
Quelques pointes d'asperge
Faites cuire le blé pendant 10 minutes dans de l'eau bouillante salée. Pendant ce temps, lavez et coupez les tomates cerises, lavez et épépinez le poivron puis découpez le en dés. Egouttez les pointes d'asperges. Versez tous les légumes dans un saladier. Ajouter les surimis coupés en dés.
Une fois cuit, égouttez le blé puis refroidissez le avec de l'eau froide.
Versez le blé dans le saladier avec les légumes et les surimis et mélangez.
Vous pouvez ajoutez de la sauce (à comptabiliser).