Ingrédients
Équivalences
- 1 poivron
- 2 càs de fromage blanc O%
- 1 petite boîte de thon
- Mélange d'herbes pour salade et ail
- 1/2 citron
- Sel et poivre
- 100g de pâtes
Salade poivron roulé au thon
2,75 points
Une petite salade rafraîchissante
Pour une personne
Ingrédients:
-1 poivron
- 2 càs de fromage blanc O% = 0,75 point
- 1 petite boîte de thon = 2 points
- Mélange d'herbes pour salade et ail
- 1/2 citron
- Sel et poivre
- 100g de pâtes = 2 points
Préparation:
Mettre dans une casserole un peu d'eau pour faire cuire à la vapeur le poivron (en ayant pris soin d'enlever le chapeau et les pépins).
Une fois cuit, couper en 4 lanières le poivron et attendre qu'il refroidisse.
Pendant ce temps, mettre dans un bol le thon, le réduit en miette avec le fromage, le citron, les herbes, sel et poivre. Mélanger.
Une fois le poivron froid, mettre le mélande thon sur les lanières de poivrons et les rouler.
Dégustez
Pour un repas équilibré, vous pouvez rajouter 100g de pâtes cuites refroidis que vous pouvez naper du restant du mélange thon/fromage blanc.
La salade sera alors de 4,75 points.
2,75 points
Une petite salade rafraîchissante
Pour une personne
Ingrédients:
-1 poivron
- 2 càs de fromage blanc O% = 0,75 point
- 1 petite boîte de thon = 2 points
- Mélange d'herbes pour salade et ail
- 1/2 citron
- Sel et poivre
- 100g de pâtes = 2 points
Préparation:
Mettre dans une casserole un peu d'eau pour faire cuire à la vapeur le poivron (en ayant pris soin d'enlever le chapeau et les pépins).
Une fois cuit, couper en 4 lanières le poivron et attendre qu'il refroidisse.
Pendant ce temps, mettre dans un bol le thon, le réduit en miette avec le fromage, le citron, les herbes, sel et poivre. Mélanger.
Une fois le poivron froid, mettre le mélande thon sur les lanières de poivrons et les rouler.
Dégustez
Pour un repas équilibré, vous pouvez rajouter 100g de pâtes cuites refroidis que vous pouvez naper du restant du mélange thon/fromage blanc.
La salade sera alors de 4,75 points.
