Ingrédients
Équivalences
- 200 g Thon en conserve au naturel
- 120 g Haricots blancs cuits
- 1 pot Yaourt 0% nature
- 2 CS Câpres
- 2 cc Ciboulette
- 1 Citron
- 1/4 Concombre
- 120 g Salade (toutes sortes)
- 8 tranches Pain de seigle
SANDWICH AU THON EN PROPOINTS
Recette pour 4 personnes // 6pp la part
200 g Thon en conserve au naturel
120 g Haricots blancs cuits
1 pot Yaourt 0% nature
2 CS Câpres
2 cc Ciboulette
1 Citron
1/4 Concombre
120 g Salade (toutes sortes)
8 tranches Pain de seigle
Instructions
• Mélanger le thon dans un récipient de taille moyenne. Ajouter les haricots, le yaourt, les câpres, la ciboulette, le zeste de citron. Assaisonner en sel et poivre.
• Etaler la préparation sur une tranche de pain grillé. Ajouter les tranches de concombre et les feuilles de salade par-dessus. Mettre la seconde tranche de pain pour former un sandwich. Répéter la même opération pour chaque sandwich.
Recette pour 4 personnes // 6pp la part
200 g Thon en conserve au naturel
120 g Haricots blancs cuits
1 pot Yaourt 0% nature
2 CS Câpres
2 cc Ciboulette
1 Citron
1/4 Concombre
120 g Salade (toutes sortes)
8 tranches Pain de seigle
Instructions
• Mélanger le thon dans un récipient de taille moyenne. Ajouter les haricots, le yaourt, les câpres, la ciboulette, le zeste de citron. Assaisonner en sel et poivre.
• Etaler la préparation sur une tranche de pain grillé. Ajouter les tranches de concombre et les feuilles de salade par-dessus. Mettre la seconde tranche de pain pour former un sandwich. Répéter la même opération pour chaque sandwich.
Modifié (juin 2011)