Ingrédients
Équivalences
- 1 oignon 0PP
- 1 courgette 0PP
- 3 tomates 0PP
- 1/2 poivron 0PP
- 1 cc d'huile d'olive 1PP
- sel poivre 0PP
- 1 petit verre de vin blanc 0PP
- 1 petit verre d'eau 0PP
- 80 g de thon au naturel 2PP
- origan 0PP
- spaghettis à volonter 7PP
- basilic 0PP
- 1 cs parmesan 1PP
Spaghettis à la courgette et au thon 11PP/pers
Recette pour 1 personne
Ingrédients
* 1 oignon 0PP
* 1 courgette 0PP
* 3 tomates 0PP
* 1/2 poivron 0PP
* 1 cc d'huile d'olive 1PP
* sel poivre 0PP
* 1 petit verre de vin blanc 0PP (si il mijote pour enlever l'alcool, sinon il faut compter les ProPoints)
* 1 petit verre d'eau 0PP
* 80 g de thon au naturel 2PP
* origan 0PP
* spaghettis à volonter 7PP
* basilic 0PP
* 1 cs parmesan 1PP
Préparation
Emincer un oignon, une courgette, trois tomates et 1/2 poivron. Faire revenir dans 1 cc d'huile d'olive, saler, poivrer. Mouiller avec un petit verre d'eau (à ajuster d'après moi selon l'eau rendue par les légumes). Cuire 10 mn. Emietter ensuite 80 g de thon au naturel dans la sauteuse, une pincée d'origan, laisser réduire encore un peu (en fait, le temps de "réchauffer" le thon).
Accompagner de spaghetti à volonté, et servir en saupoudrant de basilic haché.
Recette pour 1 personne
Ingrédients
* 1 oignon 0PP
* 1 courgette 0PP
* 3 tomates 0PP
* 1/2 poivron 0PP
* 1 cc d'huile d'olive 1PP
* sel poivre 0PP
* 1 petit verre de vin blanc 0PP (si il mijote pour enlever l'alcool, sinon il faut compter les ProPoints)
* 1 petit verre d'eau 0PP
* 80 g de thon au naturel 2PP
* origan 0PP
* spaghettis à volonter 7PP
* basilic 0PP
* 1 cs parmesan 1PP
Préparation
Emincer un oignon, une courgette, trois tomates et 1/2 poivron. Faire revenir dans 1 cc d'huile d'olive, saler, poivrer. Mouiller avec un petit verre d'eau (à ajuster d'après moi selon l'eau rendue par les légumes). Cuire 10 mn. Emietter ensuite 80 g de thon au naturel dans la sauteuse, une pincée d'origan, laisser réduire encore un peu (en fait, le temps de "réchauffer" le thon).
Accompagner de spaghetti à volonté, et servir en saupoudrant de basilic haché.
Modifié (janv. 2010)
