Ingrédients
Équivalences
- 2 filets de perche
- 1 courgette
- 1 poivron
- oignons
- ail
- 2 tomates
- 1 citron
- 1 cc d'huile d'olive
Tajine
pour 2 persinnes
2 filets de perche
1 courgette
1 poivron
oignons
ail
2 tomates
1 citron
Faire revenir les oignons et l'ail dans 1cc d'huile d'olive
passer tout les legumes au coupe-légumes ,vraiment pratique pour hacher les légumes,
mettre avec les oignons
épice ral....sel poivre
Mettre dans le plat à tajine 10 mns au micro onde puisance 200°
Sortir ,ajouter je jus de citron,remuer et poser les filets de perche et remis au four micro pour 10 mns 200°
voila avec des pomme de terre ,tres copieux et nourrissant pour 2,5pts +2pts p terre
Bon appétit!
pour 2 persinnes
2 filets de perche
1 courgette
1 poivron
oignons
ail
2 tomates
1 citron
Faire revenir les oignons et l'ail dans 1cc d'huile d'olive
passer tout les legumes au coupe-légumes ,vraiment pratique pour hacher les légumes,
mettre avec les oignons
épice ral....sel poivre
Mettre dans le plat à tajine 10 mns au micro onde puisance 200°
Sortir ,ajouter je jus de citron,remuer et poser les filets de perche et remis au four micro pour 10 mns 200°
voila avec des pomme de terre ,tres copieux et nourrissant pour 2,5pts +2pts p terre
Bon appétit!