Ingrédients
Équivalences
- 2 filets de perche
- 1 courgette
- 1 poivron
- Oignons et ail (quantité non spécifiée)
- 2 tomates
- 1 citron
- 1cc d'huile d'olive
- Épices, sel et poivre
- Pommes de terre (accompagnement)
Tajine au poisson
mon tajine tres bon j'ai mélangé 2 recettes ,voila si ça peut vous donner des idées,
pour 2
2 filets de perche
1 courgette,1 poivron,oignons et ail,2 tomates,1 citron
j'ai fait revenir les oignons et l'ail dans 1cc d'huile d'olive
j'ai ou plutot Claude""mon mari "" a passé tout les legumes au coupe coupetupperware ,vraiment pratique pour hacher les légumes,
j'ai mis avec les oignons
épice ral....sel poivre
j'ai mis dans mon plat à tajine 10 mns au micro onde puisance 200°
j'ai sorti ,ajouter je jus de citron,remuer et poser les filets de perche et remis au four micro pour 10 mns 200°
voila avec des pomme de terre ,tres copieux et nourrissant pour 2,5pts +2pts p terre
mon tajine tres bon j'ai mélangé 2 recettes ,voila si ça peut vous donner des idées,
pour 2
2 filets de perche
1 courgette,1 poivron,oignons et ail,2 tomates,1 citron
j'ai fait revenir les oignons et l'ail dans 1cc d'huile d'olive
j'ai ou plutot Claude""mon mari "" a passé tout les legumes au coupe coupetupperware ,vraiment pratique pour hacher les légumes,
j'ai mis avec les oignons
épice ral....sel poivre
j'ai mis dans mon plat à tajine 10 mns au micro onde puisance 200°
j'ai sorti ,ajouter je jus de citron,remuer et poser les filets de perche et remis au four micro pour 10 mns 200°
voila avec des pomme de terre ,tres copieux et nourrissant pour 2,5pts +2pts p terre