Ingrédients
Équivalences
- 150g de farine
- 80g de fromage blanc faisselle 0%
- un peu de levure chimique
- sel
- 4.5 pts de pate à tarte
- quelques brocolis
- 100 g de saumon frais
- 5 CS fromage blanc 0%
- 6 CS Crème 5 % liquide
- un oeuf
Tarte au saumon et aux brocolis
pour 4 personnes (comme ça c'est un repas complet) : 4.5 pts par pers
pate à tarte (celle de Jean-Louis, merci JL !)
- mélanger 150g de farine, 80g de fromage blanc faisselle 0%, un peu de levure chimique, sel, faire une boule et étaler (8pts)
Préparation
- cuire à l'eau bouillante salée quelques brocolis , de quoi recouvrir un fond de tarte ...(5 minutes)
- préparer un flan : 5 CS fromage blanc 0% + 6 CS Crème 5 % liquide + un oeuf (5.5 pts)
- sur la pate étalée mettre les brocolis, et 100 g de saumon frais (pas cuit), et verser le flan. Saler et poivrer
au four 30 minutes th 7 , servez c'est pret
pour 4 personnes (comme ça c'est un repas complet) : 4.5 pts par pers
pate à tarte (celle de Jean-Louis, merci JL !)
- mélanger 150g de farine, 80g de fromage blanc faisselle 0%, un peu de levure chimique, sel, faire une boule et étaler (8pts)
Préparation
- cuire à l'eau bouillante salée quelques brocolis , de quoi recouvrir un fond de tarte ...(5 minutes)
- préparer un flan : 5 CS fromage blanc 0% + 6 CS Crème 5 % liquide + un oeuf (5.5 pts)
- sur la pate étalée mettre les brocolis, et 100 g de saumon frais (pas cuit), et verser le flan. Saler et poivrer
au four 30 minutes th 7 , servez c'est pret