Ingrédients
Équivalences
- 150g de farine (15PP)
- 80g de fromage blanc 0% (1PP)
- un peu de levure chimique
- sel
- 28PP de brocolis
- 120 g de saumon frais (6PP)
- 200g fromage blanc 0% (2PP)
- 6 CS Crème 5 % liquide (2PP)
- 1 oeuf (2PP)
Tarte au saumon et aux brocolis
28PP pour 4 personnes (comme ça c'est un repas complet) : 7PP par pers
pâte à tarte (celle de Jean-Louis)
- mélanger 150g de farine (15PP), 80g de fromage blanc 0% (1PP), un peu de levure chimique, sel, faire une boule et étaler (16PP au total)
Préparation
- cuire à l'eau bouillante salée quelques brocolis, de quoi recouvrir un fond de tarte ...(5 minutes)
- préparer un flan : 200g fromage blanc 0% (2PP) + 6 CS Crème 5 % liquide (2PP) + un œuf (2PP)
- sur la pâte étalée mettre les brocolis, et 120 g de saumon frais (pas cuit) (6PP), et verser le flan. Saler et poivrer
au four 30 minutes th 7, servez c'est prêt
28PP pour 4 personnes (comme ça c'est un repas complet) : 7PP par pers
pâte à tarte (celle de Jean-Louis)
- mélanger 150g de farine (15PP), 80g de fromage blanc 0% (1PP), un peu de levure chimique, sel, faire une boule et étaler (16PP au total)
Préparation
- cuire à l'eau bouillante salée quelques brocolis, de quoi recouvrir un fond de tarte ...(5 minutes)
- préparer un flan : 200g fromage blanc 0% (2PP) + 6 CS Crème 5 % liquide (2PP) + un œuf (2PP)
- sur la pâte étalée mettre les brocolis, et 120 g de saumon frais (pas cuit) (6PP), et verser le flan. Saler et poivrer
au four 30 minutes th 7, servez c'est prêt