Ingrédients
Équivalences
- 110g de pâte feuilletée ou brisée
- 100g de maïs
- 1/2 poivron coupé en petits dés
- 1 oignon finement émincé
- basilic
- 1 fromage blanc 0%
- sel, poivre
- 30g de rapé extra-léger
Tarte aux légumes
pour une petite tarte (15 pts, donc en moyenne pour moi 5 pts/repas)
110 g de pâte feuilletée ou brisée (10 pts) étalée finement et foncée dans un moule
100 g de maïs (2 pts)
1/2 poivron coupé en petits dés
1 oignon finement émincé
basilic
1 fromage blanc 0% (1,5 pt)
sel, poivre
On mélange tout ça et on étale sur la pâte.
recouvrir avec 30g de rapé extra-léger (1,5 pt) et faire cuire à four chaud environ 30 min.
On peut varier les fromages : raclette, chèvre, cantal.... Et dans la recette de départ, il y a en plus du germe de blé mais ça rajoutte des points !
pour une petite tarte (15 pts, donc en moyenne pour moi 5 pts/repas)
110 g de pâte feuilletée ou brisée (10 pts) étalée finement et foncée dans un moule
100 g de maïs (2 pts)
1/2 poivron coupé en petits dés
1 oignon finement émincé
basilic
1 fromage blanc 0% (1,5 pt)
sel, poivre
On mélange tout ça et on étale sur la pâte.
recouvrir avec 30g de rapé extra-léger (1,5 pt) et faire cuire à four chaud environ 30 min.
On peut varier les fromages : raclette, chèvre, cantal.... Et dans la recette de départ, il y a en plus du germe de blé mais ça rajoutte des points !
Modifié (nov. 2007)