Ingrédients
Équivalences
- 1 petit poivron
- 1 courgette
- 4 gros champignons
- 1 carotte
- 1 petit oignon
- 15O g de petits pois (2 points)
- 3 oeufs (7,5 points)
- 5 verres de lait écrémé
- 1 sachet de levure
- sel- poivre
Tarte aux légumes : Total 14,5 Points
Pour 4 personnes = 3,5 points par personne
1 petit poivron
1 courgette
4 gros champignons
1 carotte
1 petit oignon
15O g de petits pois (2 points)
3 oeufs (7,5 points)
5 verres de lait écrémé = 5x20 cl ? (5 points)
1 sachet de levure
sel- poivre.
Préchauffer le four à 23O° C th 7/8
Laver et couper le poivron, la courgette, les champignons, la carotte et l'oignon en très petits morceaux. Ecosser les petits pois. Mélanger dans un saladier les oeufs, le lait, la levure. Saler, Poivrer.
Ajouter tous les légumes à la préparation.
Mettre dans un moule anti-adhésif et cuire environ 4O minutes
Pour 4 personnes = 3,5 points par personne
1 petit poivron
1 courgette
4 gros champignons
1 carotte
1 petit oignon
15O g de petits pois (2 points)
3 oeufs (7,5 points)
5 verres de lait écrémé = 5x20 cl ? (5 points)
1 sachet de levure
sel- poivre.
Préchauffer le four à 23O° C th 7/8
Laver et couper le poivron, la courgette, les champignons, la carotte et l'oignon en très petits morceaux. Ecosser les petits pois. Mélanger dans un saladier les oeufs, le lait, la levure. Saler, Poivrer.
Ajouter tous les légumes à la préparation.
Mettre dans un moule anti-adhésif et cuire environ 4O minutes