Ingrédients
Équivalences
- 2 oignons
- 300 à 400 g de champignons de Paris
- 2 feuilles de filo
- 1 cc huile
- 2 CS crème fraîche allégée à 4 %
- 1 CS persil
- 1/2 cc de graines de coriandre
- sel
- poivre
pour 2
2 points par personne
1 oignon
300 à 400 g de champignons de paris
2 feuilles de filo ( 3 points)
1 cc huile (1 point)
2 CS crème fraîche allégée à 4 % (gratuit)
1 CS persil
1/2 cc de graines de coriandre (important c'est ce qui donne du goût)
sel, poivre
faire revenir l'oignon émincé dans 1/2 cc d'huile sur feuille de cuisson
ajouter les champignons en fines lamelles
Qd l'eau rendue est évaporée ajouter crème, persil, coriandre ( écraser les graines à l'aide d'un pilon)
disposer les feuilles de filo dans des petits ramequins en laissant dépasser sur les bords pour pouvoir replier et recouvrir
badigeonner légèrement avec l'huile restante et verser la préparation
replier les bords pour recouvrir
laisser cuire à four moyen 15 à 20 mn jusqu'è ce que ce soit doré
2 points par personne
1 oignon
300 à 400 g de champignons de paris
2 feuilles de filo ( 3 points)
1 cc huile (1 point)
2 CS crème fraîche allégée à 4 % (gratuit)
1 CS persil
1/2 cc de graines de coriandre (important c'est ce qui donne du goût)
sel, poivre
faire revenir l'oignon émincé dans 1/2 cc d'huile sur feuille de cuisson ajouter les champignons en fines lamelles Qd l'eau rendue est évaporée ajouter crème, persil, coriandre ( écraser les graines à l'aide d'un pilon) disposer les feuilles de filo dans des petits ramequins en laissant dépasser sur les bords pour pouvoir replier et recouvrir badigeonner légèrement avec l'huile restante et verser la préparation replier les bords pour recouvrir laisser cuire à four moyen 15 à 20 mn jusqu'è ce que ce soit doré