Ingrédients
Équivalences
- 240 g de haricots coco
- 2 tomates
- 1 gousse d'ail
- 1 oignon
- 1 cc de parmesan râpé
- 2 tranches de thon(100g chacunes)
- 1 cc de basilic
- sel, poivre
Thon à la tomate et aux haricots coco
5 points flexi
pour 2 personnes
240 g de harict coco en boite ou sous vide
2 tomates
1 gousses d'ail
1 oignon
1 cc de parmesan râpé
2 tranches de thon(100g chacunes)
1 cc de basilic
sel,poivre
Egoutter les haricots
Peler et concasser les tomates
Eplucher et emincer l'ail et l'oignon
Mettre les tomates, l'ail, l'oignon et le parmesan dans un plat en verre culinaire.Saler, poivrer et mélanger et cuire 2 minutes au MO puissance 600W
Déposer les tranches de thon sur le lit de tmates, saler et poivrer. Couvrir et cuire 6 minutes puissance 800.Retourner le thon, ajouter les haricots et le basilic?Couvrir et poursuivre la cuisson 2 minutes.Laisser reposer quelques instants et desguster
5 points flexi
pour 2 personnes
240 g de harict coco en boite ou sous vide
2 tomates
1 gousses d'ail
1 oignon
1 cc de parmesan râpé
2 tranches de thon(100g chacunes)
1 cc de basilic
sel,poivre
Egoutter les haricots
Peler et concasser les tomates
Eplucher et emincer l'ail et l'oignon
Mettre les tomates, l'ail, l'oignon et le parmesan dans un plat en verre culinaire.Saler, poivrer et mélanger et cuire 2 minutes au MO puissance 600W
Déposer les tranches de thon sur le lit de tmates, saler et poivrer. Couvrir et cuire 6 minutes puissance 800.Retourner le thon, ajouter les haricots et le basilic?Couvrir et poursuivre la cuisson 2 minutes.Laisser reposer quelques instants et desguster