Ingrédients
Équivalences
- 1 boîte de thon au naturel (90 g)
- ½ oignon
- 1 brique de 200 g de purée ou de coulis de tomates
- ail
- herbes de Provence
- 1 cc d’huile
- poivre
Thon cocotte
(recette simplifiée)
Pour une personne / 2.5 points (+ 100 g de blé ou riz ou pâtes : 2 points)
- 1 boîte de thon au naturel (90 g) / 1.5
- ½ oignon / 0
- 1 brique de 200 g de purée ou de coulis de tomates / 0
- ail / 0
- herbes de Provence / 0
- 1 cc d’huile / 1
- poivre
Dans une poêle mettre 1 cc d’huile à chauffer.
Ajouter oignon émincé.
Quand oignon translucide, ajouter thon émietté et purée de tomates.
Ajouter ail émincé (ou déshydratée de chez Duc*os), herbes de Provence, poivre.
Laisser mijoter tout doucement à découvert pendant environ 10 minutes.
A accompagner de blé, riz ou pâtes.
(recette simplifiée)
Pour une personne / 2.5 points (+ 100 g de blé ou riz ou pâtes : 2 points)
- 1 boîte de thon au naturel (90 g) / 1.5
- ½ oignon / 0
- 1 brique de 200 g de purée ou de coulis de tomates / 0
- ail / 0
- herbes de Provence / 0
- 1 cc d’huile / 1
- poivre
Dans une poêle mettre 1 cc d’huile à chauffer.
Ajouter oignon émincé.
Quand oignon translucide, ajouter thon émietté et purée de tomates.
Ajouter ail émincé (ou déshydratée de chez Duc*os), herbes de Provence, poivre.
Laisser mijoter tout doucement à découvert pendant environ 10 minutes.
A accompagner de blé, riz ou pâtes.