Ingrédients
Équivalences
- 1 boîte de thon au naturel de 130g
- riz à satiété
- 1/2 oignon
- 1 brique de 200 g de purée de tomates
- ail
- herbes de provence
- 1 cc d'huile
- sel, poivre
Thon cocotte
Pour 1 personne - 7,5 points
- 1 boîte de thon au naturel de 130g 2,5 points
- riz à satiété 4 points
- 1/2 oignon 0 point
- 1 brique de 200 g de purée de tomates 0 point
- ail 0 point
- herbes de provence 0 point
- 1 cc d'huile 1 point
- sel, poivre
Dans une poêle mettre 1 cc d'huile à chauffer. Ajouter l'oignon émincé.
Quand l'oignon est cuit, ajouter le thon égoutté et émietté et la purée de tomates.
Ajouter l'ail émincé, les herbes de provences, le sel et le poivre.
Laisser mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes.
Cuire le riz séparément comme indiqué sur le paquet.
Verser le mélange thon/tomates sur le riz cuit et dégustez !
vous pouvez diminuez le nombre de points pour cette recette en prenant une plus petite quantité de thon et de riz 
Pour 1 personne - 7,5 points
- 1 boîte de thon au naturel de 130g 2,5 points
- riz à satiété 4 points
- 1/2 oignon 0 point
- 1 brique de 200 g de purée de tomates 0 point
- ail 0 point
- herbes de provence 0 point
- 1 cc d'huile 1 point
- sel, poivre
Dans une poêle mettre 1 cc d'huile à chauffer. Ajouter l'oignon émincé.
Quand l'oignon est cuit, ajouter le thon égoutté et émietté et la purée de tomates.
Ajouter l'ail émincé, les herbes de provences, le sel et le poivre.
Laisser mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes.
Cuire le riz séparément comme indiqué sur le paquet.
Verser le mélange thon/tomates sur le riz cuit et dégustez !
vous pouvez diminuez le nombre de points pour cette recette en prenant une plus petite quantité de thon et de riz