Ingrédients
Équivalences
- 200g de brocolis
- 1 CS de crème fraîche allégée
- 1 petit oeuf
- 1/2 oignon émincé
- muscade
- sel
- poivre
TIMBALES DE BROCOLIS
pour 4 moules silicone "muffins"
200g de brocolis
1 CS de crème fraîche allégée = 0.5 point
1 petit oeuf = 2 points
1/2 oignon émincé
muscade, sel, poivre
TOTAL = 2.5 points soit 0.5 point par muffin
préchauffer le four à 180°C.
cuire les brocolis et mélanger avec la crème et l'oeuf. ajouter l'oignon émincé, le sel, poivre et muscade. le mélange doit être bien homogène.
mettre dans les moules et cuire pendant 25mn.
pour 4 moules silicone "muffins"
200g de brocolis
1 CS de crème fraîche allégée = 0.5 point
1 petit oeuf = 2 points
1/2 oignon émincé
muscade, sel, poivre
TOTAL = 2.5 points soit 0.5 point par muffin
préchauffer le four à 180°C.
cuire les brocolis et mélanger avec la crème et l'oeuf. ajouter l'oignon émincé, le sel, poivre et muscade. le mélange doit être bien homogène.
mettre dans les moules et cuire pendant 25mn.