Ingrédients
Équivalences
- 2 tortillas
- 1 courgette
- 1/2 oignon
- 1 cc huile
- 1 T de jambon
- 1 petit fromage ail et fines herbes allégé
- sel
- poivre
Tortilla en panini
pour 1 pers - 6.5 points
2 tortillas
1 courgette
1/2 oignon
1 cc huile
1 T de jambon
1 petit fromage ail et fines herbes allégé
sel, poivre
faire revenir l'oignon émincé dans huile, ajouter les courgettes en petits carrés
quand le tout est translucide ajouter le jambon coupé en tout petit, le fromage, le sel le poivre
mettre la moitié sur chaque tortilla, les rouler, les mettre dans un grill (appareil a croque) 2 a 3 min de chaque coté (ou dans une poele sur une feuille de cuisson )
pour 1 pers - 6.5 points
2 tortillas
1 courgette
1/2 oignon
1 cc huile
1 T de jambon
1 petit fromage ail et fines herbes allégé
sel, poivre
faire revenir l'oignon émincé dans huile, ajouter les courgettes en petits carrés
quand le tout est translucide ajouter le jambon coupé en tout petit, le fromage, le sel le poivre
mettre la moitié sur chaque tortilla, les rouler, les mettre dans un grill (appareil a croque) 2 a 3 min de chaque coté (ou dans une poele sur une feuille de cuisson )