Flans de tomate et chèvre, épinards et coquillettes

Flan à la tomate et au chèvre
Pour 4 4.5 points par personne

-2 oeufs
-25 cl de lait écrémé
-4 tomates
-120g de chèvre allégé
-Origan, sel et poivre

Lavez les tomates, coupez-les en fines rondelles et disposez les dans un plat allant au four.Coupez le fromage de chèvre en morceaux et répartir dans le plat.Dans un bol, battez les oeufs et incorporez le lait. Mettez une pincée de sel et du poivre, versez dans le plat, saupoudrez d'origan. Mettez à four th 6 pendant 35 à 45 mn.

Flan de coquillettes au vert:
Pour 4 personnes: 3.5pts par personne:
-200g d'épinards en branches
-2 oeufs
-160g de sauce béchamel en brique (12CS)
-30g de gruyère allégé
-200g de coquillettes
-sel, poivre

Préchauffer le four à 210°C (th7)
Cuire les épinards à couvert durant 10min au micro-ondes
Egouttez-lzq
Dans un saladier battre les oeufs en omelette, ajouter la béchamel et le gruyère, saler légèrement, poivrer et mélanger.
Incorporez les épinards et les coquillettes, remuer le tout, verser la préparation dans un plat antiadhésif (moule silicone, impec) et enfourner pour 20min.
Servir aussitôt.

Flan à la tomate et au chèvre
Pour 4 4.5 points par personne

-2 oeufs
-25 cl de lait écrémé
-4 tomates
-120g de chèvre allégé
-Origan, sel et poivre

Lavez les tomates, coupez-les en fines rondelles et disposez les dans un plat allant au four.Coupez le fromage de chèvre en morceaux et répartir dans le plat.Dans un bol, battez les oeufs et incorporez le lait. Mettez une pincée de sel et du poivre, versez dans le plat, saupoudrez d'origan. Mettez à four th 6 pendant 35 à 45 mn.

j'ia fait cette recette et même que j'ai ajouté une cs de maizena et je ne vous dis = que de la flotte rendue , tout se défaisait et dégouliné