Ingrédients
Équivalences
- 4 cs d'é...y ou de pâtes ou de riz
- 60 g de blanc de poulet
- 1 yaourt 0%
- 4 batonnets de surimi
- 250 g de crevettes
salade complète et vitaminée
en variant les ingrédients,
ce n'est pas une 
mais dix recettes que l'on peut faire!
moi, j'adore, et chaque fois que je la fais, tout le monde est enchanté
la basec'est un yaourt (ou deux!) et du curry en poudre, (ou plutôt en pâte, si on en trouve) des oignons verts ciselés, du sel et du poivre.
les féculents du blé, type é...y, ou des pâtes, ou comme je l'ai fait hier, de l'orge mondée, éventuellement du riz basmati, mais c'est moins original
des proteïnes: blanc de poulet en morceaux, ou jambon de volaille, ou de porc, ou encore surimi, ou grosse crevettes ou...
des fruits, c'est ça l'originalité, et croyez moi, c'est super, il faut oser! par exemple, ce que j'ai testé, des dès d'ananas, frais ou en conserve, ou des kiwis, ou des agrumes (par exemple, pour 3 personnes, un pamplemousse et une orange en dès pas trop petits), ou des pommes, ou des poires fermes ou...
des légumes verts crus: carottes en dès, concombre, champignons, tomates épépinées, ou ...
le but est d'avoir du croquant, donc choisir des légumes bien fermes.
si le fruit choisi est plutôt doux, ajouter du jus de citron
servir bien frais, garni d'herbes ciselées!
tout cela dans une petite boite, ça fait aussi un super repas complet à emporter au bureau ou en pique nique
pour les points? euh... ça dépend des ingrédients choisis, mais pour mémoire:
4 cs d'é...y ou de pâtes ou de riz: 2 points
60 g de blanc de poulet : 2 points
1 yaourt 0%: 1 point
4 batonnets de surimi: 1 point
250 g de crevettes: 2 points
c'est dire si cette salade est légère!
10/10, sans hésitation!!!
en variant les ingrédients,
ce n'est pas une mais dix recettes que l'on peut faire!moi, j'adore, et chaque fois que je la fais, tout le monde est enchanté
la basec'est un yaourt (ou deux!) et du curry en poudre, (ou plutôt en pâte, si on en trouve) des oignons verts ciselés, du sel et du poivre. les féculents du blé, type é...y, ou des pâtes, ou comme je l'ai fait hier, de l'orge mondée, éventuellement du riz basmati, mais c'est moins original des proteïnes: blanc de poulet en morceaux, ou jambon de volaille, ou de porc, ou encore surimi, ou grosse crevettes ou... des fruits, c'est ça l'originalité, et croyez moi, c'est super, il faut oser! par exemple, ce que j'ai testé, des dès d'ananas, frais ou en conserve, ou des kiwis, ou des agrumes (par exemple, pour 3 personnes, un pamplemousse et une orange en dès pas trop petits), ou des pommes, ou des poires fermes ou... des légumes verts crus: carottes en dès, concombre, champignons, tomates épépinées, ou ... le but est d'avoir du croquant, donc choisir des légumes bien fermes.
si le fruit choisi est plutôt doux, ajouter du jus de citron
servir bien frais, garni d'herbes ciselées!
tout cela dans une petite boite, ça fait aussi un super repas complet à emporter au bureau ou en pique nique
pour les points? euh... ça dépend des ingrédients choisis, mais pour mémoire:
4 cs d'é...y ou de pâtes ou de riz: 2 points
60 g de blanc de poulet : 2 points
1 yaourt 0%: 1 point
4 batonnets de surimi: 1 point
250 g de crevettes: 2 points
c'est dire si cette salade est légère!
10/10, sans hésitation!!!