Ingrédients
Équivalences
- 400g Bœuf, rumsteck, 2 de 200g chacun
- 1 gousse(s) Ail
- 4 CS Eau plate ou gazeuse (du robinet, de source ou minérale)
- 2 CS Sauce soja
- 6 cc Alcool ou vin pour flamber ou cuire, rouge
- 1 cc Miel
- 1/2 cc Gingembre en poudre, ou frais
- 500g Carotte
- 3 cc Huile, d'olive
- 1 pincée(s) Sel
- 1 pincée(s) Poivre
Boeuf mariné au gingembre, frites de carottes
Unités ProPoints® : 7
Parts: 2
Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 27 min
Niveau de difficulté : Facile
Après les frites de pommes de terre, voici les frites de carottes!
Ingrédients
400 g Bœuf, rumsteck, 2 de 200 g chacun
1 gousse(s) Ail
4 CS Eau plate ou gazeuse (du robinet, de source ou minérale)
2 CS Sauce soja
6 cc Alcool ou vin pour flamber ou cuire, rouge
1 cc Miel
1/2 cc Gingembre en poudre, ou frais
500 g Carotte
3 cc Huile, d'olive
1 pincée(s) Sel
1 pincée(s) Poivre
Instructions
1. Placer les rumstecks dans un plat creux. Peler et écraser l'ail. Mélanger avec l'eau, la sauce soja, le vin, le miel et le gingembre. Verser sur la viande, couvrir de film et laisser mariner au frais pendant 30 mn.
2. Passé ce temps, éplucher les carottes, les couper en forme de frites et les cuire 10 mn à la vapeur. Faire chauffer un gril (ou une poêle) très légèrement huilé sur feu vif. Y jeter les carottes et faire dorer quelques minutes. Réserver au chaud sous du papier aluminium. Égoutter la viande en conservant la marinade. Faire griller dans la poêle 3 à 4 mn de chaque côté selon le degré de cuisson désiré. Servir avec les frites de carottes et la marinade.
Pour des saveurs plus prononcées, faire mariner la viande pendant 2 ou 3 heures.
Unités ProPoints® : 7
Parts: 2
Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 27 min
Niveau de difficulté : Facile
Après les frites de pommes de terre, voici les frites de carottes!
Ingrédients
400 g Bœuf, rumsteck, 2 de 200 g chacun
1 gousse(s) Ail
4 CS Eau plate ou gazeuse (du robinet, de source ou minérale)
2 CS Sauce soja
6 cc Alcool ou vin pour flamber ou cuire, rouge
1 cc Miel
1/2 cc Gingembre en poudre, ou frais
500 g Carotte
3 cc Huile, d'olive
1 pincée(s) Sel
1 pincée(s) Poivre
Instructions
1. Placer les rumstecks dans un plat creux. Peler et écraser l'ail. Mélanger avec l'eau, la sauce soja, le vin, le miel et le gingembre. Verser sur la viande, couvrir de film et laisser mariner au frais pendant 30 mn.
2. Passé ce temps, éplucher les carottes, les couper en forme de frites et les cuire 10 mn à la vapeur. Faire chauffer un gril (ou une poêle) très légèrement huilé sur feu vif. Y jeter les carottes et faire dorer quelques minutes. Réserver au chaud sous du papier aluminium. Égoutter la viande en conservant la marinade. Faire griller dans la poêle 3 à 4 mn de chaque côté selon le degré de cuisson désiré. Servir avec les frites de carottes et la marinade.
Pour des saveurs plus prononcées, faire mariner la viande pendant 2 ou 3 heures.