Ingrédients
Équivalences
- 280g de filet de perche (ou cabillaud, merlu, colin)
- 2 bocaux d'asperges miniatures de 110g
- 8 cc de sauce hollandaise légère en mini brique
- 4 cornichons
Recette pour 2 personnes : 4 PT par personne
28O g de filet de perche (ou cabillaud, merlu, colin)
2 bocaux d'asperges miniatures de 11O g
8 cc de sauce hollandaise légère en mini brique
4 cornichons
Dans un plat spécial four à micro-ondes, poser les filets de poisson. Disposer autour les mini-asperges.
Couvrir le tout de sauce hollandaise.
Parsemer de rondelles de cornichons et passer au four à micro-ondes 5 minutes, puissance maximum.
A défaut de four micro-ondes, placer tous les ingrédients dans une papillote et passer à four chaud 1O minutes.
Servir avec des pommes de terre vapeur cuites à l'auto-cuiseur.
Comptabiliser 2 pts supp. par personne
28O g de filet de perche (ou cabillaud, merlu, colin)
2 bocaux d'asperges miniatures de 11O g
8 cc de sauce hollandaise légère en mini brique
4 cornichons
Dans un plat spécial four à micro-ondes, poser les filets de poisson. Disposer autour les mini-asperges.
Couvrir le tout de sauce hollandaise.
Parsemer de rondelles de cornichons et passer au four à micro-ondes 5 minutes, puissance maximum.
A défaut de four micro-ondes, placer tous les ingrédients dans une papillote et passer à four chaud 1O minutes.
Servir avec des pommes de terre vapeur cuites à l'auto-cuiseur.
Comptabiliser 2 pts supp. par personne