Collations rapides et saines

*1 yaourt à 0% + 2 galettes de riz
*1 crêpe maison avec 1 cuil à soupe de confiture
*2 petits suisses à 0% + 2 petites pâtes de fruits
*1 barquette ou 3 c à soupe de fromage blanc à 0% + 6 pruneaux
*1 tasse de cappucino instantané + 1 banane
* 2 wasa + 2 petits fromages frais allégés
* 1 bol de lait écrémé + 3 c à soupe de corn flakes
*4 biscuits à la cuillère + 1 carré de chocolat (10 g )
*2 petits suisses à 0% + 1/2 mangue
*1 tranche de pain grillé + 1 tranche de jambon dégraissé
* 1 petite tranche de pain brioché + 1 yaourt à 0%
* 1 bol de céréales aux fruits + 1 pomme
* 1 pot de flan à la vanille nappé de caramel
*2 biscottes + 1 portion de fromage fondu allégé
*1 verre de lait écrémé + 1 c à soupe de cacao non sucré
*1 yaourt à 0% + 1 cuil à café de miel + 1 c à soupe de raisins secs.
*1 madeleine longue + 2 abricots secs
*2 biscuits secs + 1 orange.

pour 4 personnes
prendre 2 pains individuels de 50g chacun et les couper en 2
les grillé
prendre 80 g de chevre allégé mélanger avec un oignon frais emincé (les petits oignons qui se mange dans les salades) et de la ciboulette
couper un poire en fine tranche et asperger de citron
tartiner le pain avec la preparation au chèvre et deposer les tranches de poire sur le dessus.

extrait des saisons de la minceur
c'est très bon
et ca fait 2 points