Ingrédients
Équivalences
- 100g de carottes
- 100g de courgettes
- 75ml de semoule de ble fin
- 50g de gruyère
- 150ml de crème fraiche
- 150ml de lait ECREMEE
- 1 oeuf
- sel poivre beurre
recette au micro ondes par napi 
Quiche de carottes et courgettes au micro-ondes
pour 4 pers 3.5 PP si je ne fais pas d'erreur de NAPI
Voici la recette faite hier, rapide facile, à faire aux micro onde dans un plat creux(3cm de haut) d'environ 20cm de diamètre.
100g de carottes
100g de courgettes
75ml de semoule de ble fin. 7.5 PP
50g de gruyère. 5PP
150ml de crème fraiche. ALLEGEE..3.5PP
150ml de lait ECREMEE....1.5PP
1 oeuf... 2PP
sel poivre beurre pour le plat
raper les légumes, mélanger le tout et faire cuire 10mn au micro onde puissance moyenne et laisser reposer 4mn.
si tout n'est pas figer (dur)refaire cuire un peu.
la cuisson dépend de la puissance du micro onde.
Quiche de carottes et courgettes au micro-ondes
pour 4 pers 3.5 PP si je ne fais pas d'erreur de NAPI
Voici la recette faite hier, rapide facile, à faire aux micro onde dans un plat creux(3cm de haut) d'environ 20cm de diamètre.
100g de carottes
100g de courgettes
75ml de semoule de ble fin. 7.5 PP
50g de gruyère. 5PP
150ml de crème fraiche. ALLEGEE..3.5PP
150ml de lait ECREMEE....1.5PP
1 oeuf... 2PP
sel poivre beurre pour le plat
raper les légumes, mélanger le tout et faire cuire 10mn au micro onde puissance moyenne et laisser reposer 4mn.
si tout n'est pas figer (dur)refaire cuire un peu.
la cuisson dépend de la puissance du micro onde.