Ingrédients
Équivalences
- 1 poivron vert
- 1 poivron rouge
- 1 belle courgette
- 250g de tomates cerises
- Echalote
- 4 oeufs
- 20cl de crème liquide 3%
- 5 cl de lait écrémé
- 2cs de maïzena
- quelques sprays d'huile d'olive
- 25g de parmesan
- 1 marmitte de bouillon de légumes Knorr
Quiche sans pâte aux légumes du soleil
Source:lespetitsplaisirsdedoro
ww: 5ppoints par part ( 1/4 de la tarte)
Ingrédients:
1 poivron vert
1 poivron rouge
1 belle courgette
250g de tomates cerises
Echalote
4 oeufs
20cl de crème liquide 3%
5 cl de lait écrémé
2cs de maïzena
quelques sprays d'huile d'olive
25g de parmesan
1 marmitte de bouillon de légumes Knorr ( attention ce n'est pas le bouillon en cube)
Préparation:
Préchauffer le four à 160°.
Faire revenir l'echalote dans l'huile d'olive
Couper les poivrons en dès et les faire revenir avec l'echalote.
Ajouter la courgette non epluchée et coupée en cubes.
Laisser cuire quelques minutes en remuant régulièrement.
Lorsque les légumes sont cuits, ajouter au dernier moment les tomates cerises.
Battre les oeufs avec une fourchette,
Faire fondre la marmite knorr avec la crème dans une casserole, incorporer le parmesan et la maïzena délayée dans 5cl de lait.
Mélanger ensuite hors du feu énergiquement avec les oeufs. Poivrer.
Déposer les légumes dans un moule recouvert de papier sulfurisé ( pour moi moule à manqué), verser la préparation dessus et enfourner pour 30min.
Inutile de saler, le bouillon l'est déjà suffisamment..
Source:lespetitsplaisirsdedoro
ww: 5ppoints par part ( 1/4 de la tarte)
Ingrédients:
1 poivron vert
1 poivron rouge
1 belle courgette
250g de tomates cerises
Echalote
4 oeufs
20cl de crème liquide 3%
5 cl de lait écrémé
2cs de maïzena
quelques sprays d'huile d'olive
25g de parmesan
1 marmitte de bouillon de légumes Knorr ( attention ce n'est pas le bouillon en cube)
Préparation:
Préchauffer le four à 160°.
Faire revenir l'echalote dans l'huile d'olive
Couper les poivrons en dès et les faire revenir avec l'echalote.
Ajouter la courgette non epluchée et coupée en cubes.
Laisser cuire quelques minutes en remuant régulièrement.
Lorsque les légumes sont cuits, ajouter au dernier moment les tomates cerises.
Battre les oeufs avec une fourchette,
Faire fondre la marmite knorr avec la crème dans une casserole, incorporer le parmesan et la maïzena délayée dans 5cl de lait.
Mélanger ensuite hors du feu énergiquement avec les oeufs. Poivrer.
Déposer les légumes dans un moule recouvert de papier sulfurisé ( pour moi moule à manqué), verser la préparation dessus et enfourner pour 30min.
Inutile de saler, le bouillon l'est déjà suffisamment..