Ingrédients
Équivalences
- 350 gr de viande hachée à 5%mg
- 1 CS d'huile d'olive
- 1 petite boite de haricots rouges (égouttés)
- 1 grande boite de tomates pelées au jus en cubes
- 2 CS de concentré de tomates
- 2 oignons (moyens) hachés
- 1 grosse gousse d'ail hachée
- 2 ml de piment doux
- sel, poivre
- 1 petite boite de maïs (égoutté)
- 1 petit poivron rouge
- 1 petit poivron vert
Chili con-carne
Ingrédients :
* 350 gr de viande hachée à 5%mg
* 1 CS d'huile d'olive
* 1 petite boite de haricots rouges (égouttés)
* 1 grande boite de tomates pelées au jus en cubes
* 3 CS de concentré de tomates
* 2 oignons (moyens) hachés
* 1 grosse gousse d'ail hachée
* 2 ml de piment doux
* sel, poivre
* 1 petite boite de maïs (égoutté)
* 1 petit poivron rouge
* 1 petit poivron vert
Préparation:
Dans un plat (avec couvercle), mettre l'huile, les oignons et l'ail hachés. Bien mélanger et ajouter le piment et cuire 1mn à 800W.
Ajouter ensuite tous les autres ingrédients, bien mélanger le tout, cuire 7mn à 800W, laisser reposer 5mn et mélanger.
Poursuivre la cuisson 7mn de plus(800W) et laisser reposer encore 5mn avant de servir avec du riz.
(si pas assez cuit ajuster le temps de cuisson suivant la puissance de votre micro-ondes)
Bonne journée
Ingrédients :
* 350 gr de viande hachée à 5%mg
* 1 CS d'huile d'olive
* 1 petite boite de haricots rouges (égouttés)
* 1 grande boite de tomates pelées au jus en cubes
* 3 CS de concentré de tomates
* 2 oignons (moyens) hachés
* 1 grosse gousse d'ail hachée
* 2 ml de piment doux
* sel, poivre
* 1 petite boite de maïs (égoutté)
* 1 petit poivron rouge
* 1 petit poivron vert
Préparation:
Dans un plat (avec couvercle), mettre l'huile, les oignons et l'ail hachés. Bien mélanger et ajouter le piment et cuire 1mn à 800W.
Ajouter ensuite tous les autres ingrédients, bien mélanger le tout, cuire 7mn à 800W, laisser reposer 5mn et mélanger.
Poursuivre la cuisson 7mn de plus(800W) et laisser reposer encore 5mn avant de servir avec du riz.
(si pas assez cuit ajuster le temps de cuisson suivant la puissance de votre micro-ondes)
Bonne journée