Ingrédients
Équivalences
- 1 filet de 320 gr poisson.
- 6 anchois.
- 3 petites tomates.
- 1/2 poivron.
- 8 c à soupe de pâtes coquillette.
- huile de noix.
- aromates de poisson.
- sel fin.
- olives noires.
Filet de poisson, tomates,poivron, pâtes,anchois au micro-ondes.
Ingrédients.
*1 filet de 320 gr poisson. 6 anchois.
*3 petites tomates. 1/2 poivron.
*sel fin. huile de noix. aromates de poisson.
*8 c à soupe de pâtes coquillette.
*2 papillotes à micro-ondes.
*1/2 verre à liqueur d'eau.
Préparation:
Laver. essuyer. couper en dés le poivron. et tomate.
Couper le filet en deux morceaux.
Dans une papillote mettre: l'huile de noix.tomates.
Ajouter: 4 c à soupe de pâtes de coquillette.
Ajouter: le filet de poisson. dés de poivron.
Ajouter: les anchois. olives noires.
Ajouter:1/2 verre à liqueur d'eau.
Parsemer d'aromates à poisson. saler.
Mettre les papillotes au micro-ondes.
mettre au MO 900W = 10/12 minutes.( CELONS LES FOURS ).
*** BON APPÉTIT ***
Ingrédients.
*1 filet de 320 gr poisson. 6 anchois.
*3 petites tomates. 1/2 poivron.
*sel fin. huile de noix. aromates de poisson.
*8 c à soupe de pâtes coquillette.
*2 papillotes à micro-ondes.
*1/2 verre à liqueur d'eau.
Préparation:
Laver. essuyer. couper en dés le poivron. et tomate.
Couper le filet en deux morceaux.
Dans une papillote mettre: l'huile de noix.tomates.
Ajouter: 4 c à soupe de pâtes de coquillette.
Ajouter: le filet de poisson. dés de poivron.
Ajouter: les anchois. olives noires.
Ajouter:1/2 verre à liqueur d'eau.
Parsemer d'aromates à poisson. saler.
Mettre les papillotes au micro-ondes.
mettre au MO 900W = 10/12 minutes.( CELONS LES FOURS ).
*** BON APPÉTIT ***