Ingrédients
Équivalences
- 2 filets de merlan
- 2 tomates
- 1 courgette
- du basilic
- thym, laurier
- des olives noires
- huile d'olive
- sel, poivre
Filets de merlan à la courgette et tomates.
2 personnes.
Ingrédients:
2 filets de merlan.
2 tomates.
1 courgette.
du basilic.
thym, laurier.
des olives noires.
huile d'olive.
sel, poivre.
Préparation:
éplucher et couper en julienne la courgette.
éplucher et couper en dés les tomates.
Dans les papillotes ajouter:
1 filet d'huile olive, et courgette.
couvrir d'un couvercle.
cuisez au micro-ondes à 900W = 3 minutes.
au bout de 3 minutes de cuisson.
ajouter dessus, les dés de tomates.
le filet de merlan, thym, laurier.
feuilles de basilic, sel, poivre.
cuisez: à 900W = 3 minutes.
** bon appétit **
2 personnes.
Ingrédients:
2 filets de merlan.
2 tomates.
1 courgette.
du basilic.
thym, laurier.
des olives noires.
huile d'olive.
sel, poivre.
Préparation:
éplucher et couper en julienne la courgette.
éplucher et couper en dés les tomates.
Dans les papillotes ajouter:
1 filet d'huile olive, et courgette.
couvrir d'un couvercle.
cuisez au micro-ondes à 900W = 3 minutes.
au bout de 3 minutes de cuisson.
ajouter dessus, les dés de tomates.
le filet de merlan, thym, laurier.
feuilles de basilic, sel, poivre.
cuisez: à 900W = 3 minutes.
** bon appétit **