Ingrédients
Équivalences
- 3 oeufs
- 1 briquette de crème allégée
- sel
- poivre
- curry ou herbes de provence
FLAN DE COURGETTES:
Dans un moule à cake ou à soufflé en verre:
Mettre les courgettes en dés ou en lamelles, éventuellement tomates ou autres légumes.
Cuire 5mn au micro-ondes.
Préparer le flan :
-3 oeufs battus.
-1 briquette de crème allégée.
-sel.
-poivre.
-curry ou herbes de provence.
Verser sur les légumes et cuire 5 mn au micro-ondes.
Vérifier la cuisson avec un couteau pointu suivant la puissance du micro-ondes.
A bientôt.
Dans un moule à cake ou à soufflé en verre:
Mettre les courgettes en dés ou en lamelles, éventuellement tomates ou autres légumes.
Cuire 5mn au micro-ondes.
Préparer le flan :
-3 oeufs battus.
-1 briquette de crème allégée.
-sel.
-poivre.
-curry ou herbes de provence.
Verser sur les légumes et cuire 5 mn au micro-ondes.
Vérifier la cuisson avec un couteau pointu suivant la puissance du micro-ondes.
A bientôt.
Modifié (févr. 2006)