Ingrédients
Équivalences
- 3 poivrons de couleurs
- 4 poisson merlan
- 40 cl de vin blanc
- des petits légumes (surgelés)
- des feuilles de céleris
- 1 citron jaune
- persil
- sel,poivre
- herbes aromatiques
- huile d'olive
- 4 ramequins
Merlan aux légumes au micro-ondes
pour 4 personnes.
Ingrédients:
*3 poivrons de couleurs.
*4 poisson merlan.
*40 cl de vin blanc.
*des petits légumes,(surgelés).
*des feuilles de céleris.
*1 citron jaune.
*persil.
*sel,poivre.
*herbes aromatiques.
*huile d'olive.
*4 ramequins.
Préparation:
*vider et passer sous l'eau froide les merlan.
*laver et couper en lamelles les poivrons de couleurs.
*couper en fine tranches le citron.
mettre dans chaque ramequins:
*un peu d'huile d'olive.
*un merlan.
*farcissez de poivrons de couleurs.
*dessus du vin blanc.
*des petits légumes.
*une tranche de citron.
*1 feuille de céleris + persil + aromates.
*saler,poivrer.
mettre sous cloche à MO = 6 minutes à 900W.
servez aussitôt.
pour 4 personnes.
Ingrédients:
*3 poivrons de couleurs.
*4 poisson merlan.
*40 cl de vin blanc.
*des petits légumes,(surgelés).
*des feuilles de céleris.
*1 citron jaune.
*persil.
*sel,poivre.
*herbes aromatiques.
*huile d'olive.
*4 ramequins.
Préparation:
*vider et passer sous l'eau froide les merlan.
*laver et couper en lamelles les poivrons de couleurs.
*couper en fine tranches le citron.
mettre dans chaque ramequins:
*un peu d'huile d'olive.
*un merlan.
*farcissez de poivrons de couleurs.
*dessus du vin blanc.
*des petits légumes.
*une tranche de citron.
*1 feuille de céleris + persil + aromates.
*saler,poivrer.
mettre sous cloche à MO = 6 minutes à 900W.
servez aussitôt.
cuisinette
