Ingrédients
Équivalences
- filet de capitaine
- courgettes en lamelles
- batonnets de carottes
- lamelles d'ananas (frais)
- huile
- citron
- vanille en poudre (facultatif)
- poivre blanc (Cameroon)
Papillotes de poisson au micro-ondes.
(comme poisson du capitaine,rare poisson qui se tienne )
Déposer sur du papier sulfurisé une couche de courgettes en lamelles.
Quelques batonnets de carottes.
Des lamelles d'ananas.(frais bien sûr)
Mettre le filet de capitaine.
Puis arroser avec un filet très fin d'huile, du citron et au choix (suivant l'humeur) de la vanille en poudre ou du poivre blanc (toujours du Cameroun).
Mettre le tout au micro-ondes.
Voilà les saveurs et les couleurs.
(comme poisson du capitaine,rare poisson qui se tienne )
Déposer sur du papier sulfurisé une couche de courgettes en lamelles. Quelques batonnets de carottes. Des lamelles d'ananas.(frais bien sûr) Mettre le filet de capitaine. Puis arroser avec un filet très fin d'huile, du citron et au choix (suivant l'humeur) de la vanille en poudre ou du poivre blanc (toujours du Cameroun). Mettre le tout au micro-ondes.Voilà les saveurs et les couleurs.