Ingrédients
Équivalences
- 454g de saumon ou morue
- 1 carotte
- épices à poisson
- sel et poivre
- 3 cuillères à table de jus de citron
Poisson au micro-ondes
Du saumon ou de la morue.
Morceau de 454 gr comme suit, je coupe en 4 parties égales.
Dans un plat spécial en pyrex avec couvert à cet effet...
Vaporiser abondamment le fond de mon plat ( à la margarine *Becel, O calorie )........ou mettre un peu d'huile...
Râper une carotte finement.
En placer la moitié dans le fond du plat.
Parsemer d'épices à poisson.
Placer les morceaux de poison espacer.
Sel et poivre,un peu d'ail.
Recouvrir avec le reste des carottes.
Parsemer d'épices à poisson a nouveau.
Arroser de 3 cuillères à table de jus de citron.
Mettre le couvercle.
Cuire au micro-ondes à élevé 4 minutes......
Laisse reposer 3 minutes et dévorer avec une bonne patate bouilli!!....et des petit pois!
Ça me donne faim à l'écrire!
Du saumon ou de la morue.
Morceau de 454 gr comme suit, je coupe en 4 parties égales.
Dans un plat spécial en pyrex avec couvert à cet effet...
Vaporiser abondamment le fond de mon plat ( à la margarine *Becel, O calorie )........ou mettre un peu d'huile...
Râper une carotte finement. En placer la moitié dans le fond du plat. Parsemer d'épices à poisson. Placer les morceaux de poison espacer. Sel et poivre,un peu d'ail. Recouvrir avec le reste des carottes. Parsemer d'épices à poisson a nouveau. Arroser de 3 cuillères à table de jus de citron. Mettre le couvercle.Cuire au micro-ondes à élevé 4 minutes......
Laisse reposer 3 minutes et dévorer avec une bonne patate bouilli!!....et des petit pois!
Ça me donne faim à l'écrire!