Ingrédients
Équivalences
- 2 tranches de thon frais rouge.
- 4 rondelles de courgettes
- 4 rondelles de poivrons rouge & vert.
- 4 rondelles de tomates allongées.
- 4 bric de riz.galettes.
- huile d'olive,thym en poudre.
- sel,poivre.
Thon rouge aux légumes au micro-ondes
Ingrédients :
2 tranches de thon frais rouge.
4 rondelles de courgettes
4 rondelles de poivrons rouge & vert.
4 rondelles de tomates allongées.
4 bric de riz."galettes".
4 piques en bois.
4 ramequins.
huile d'olive,thym en poudre.
sel,poivre.
Préparation :
Découper avec un ciseau les tranche de thon en cubes.
Couper tous les légumes en petits dés.
Mettre 1 feuille de bric dans chaque ramequins.
Mettre une rangée de dés de thon, une rangée de légumes. Terminer un autre couche de thon.
mélanger l'huile d'olive,sel,poivre,thym.
verser le mélange dans chaque ramequins
fermer avec un pique.
CUIRE AU MO 10 MN A 900W.
Ingrédients :
2 tranches de thon frais rouge.
4 rondelles de courgettes
4 rondelles de poivrons rouge & vert.
4 rondelles de tomates allongées.
4 bric de riz."galettes".
4 piques en bois.
4 ramequins.
huile d'olive,thym en poudre.
sel,poivre.
Préparation :
Découper avec un ciseau les tranche de thon en cubes. Couper tous les légumes en petits dés. Mettre 1 feuille de bric dans chaque ramequins. Mettre une rangée de dés de thon, une rangée de légumes. Terminer un autre couche de thon. mélanger l'huile d'olive,sel,poivre,thym. verser le mélange dans chaque ramequinsfermer avec un pique.
CUIRE AU MO 10 MN A 900W.