Ingrédients
Équivalences
- 4 blans de poulets sans peau
- 2 gousses d'ail
- le jus d'un citron
- sel poivre
- 1 feuille de laurier
- 2 Cà soupe de romarin haché
- 2 C à soupe d'huile d'olive
- 1 citron non traité
Poulet Méditerranée
10 min de preparation
10 min de cuisson
pour 4 personnes
-4 blans de poulets sans peau
-2 gousses d'ail
-le jus d'un citron
-sel poivre
-1 feuille de laurier
-2 Cà soupe de romarin haché
-2 C à soupe d'huile d'olive
-1 citron non traité
*Déposez les blancs de poulet dans un plat à four. Emincez l'ail et repartissez le sur la viande, puis arrosez du jus d'un citron.Salez et poivrez.Ajoutez la feuille de laurier et le romarin ,ainsi que 1 C à soupe d'huile d'olive.
*Couvrez de film alimentaire et laissez marinez 1 h au refrigirateur, en retournant la viande de temps en temps.
*Faites chauffer le reste d'huile dans une sauteuse.Dorez-y les blancs de poulet égouttés.Détaillez le citron en tranches fines et ajoutez-les. Faites cuire 10 min en remuant régulièrement. serviez ausitot
cette recette et diététique et simple a faire
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10 min de preparation
10 min de cuisson
pour 4 personnes
-4 blans de poulets sans peau
-2 gousses d'ail
-le jus d'un citron
-sel poivre
-1 feuille de laurier
-2 Cà soupe de romarin haché
-2 C à soupe d'huile d'olive
-1 citron non traité
*Déposez les blancs de poulet dans un plat à four. Emincez l'ail et repartissez le sur la viande, puis arrosez du jus d'un citron.Salez et poivrez.Ajoutez la feuille de laurier et le romarin ,ainsi que 1 C à soupe d'huile d'olive.
*Couvrez de film alimentaire et laissez marinez 1 h au refrigirateur, en retournant la viande de temps en temps.
*Faites chauffer le reste d'huile dans une sauteuse.Dorez-y les blancs de poulet égouttés.Détaillez le citron en tranches fines et ajoutez-les. Faites cuire 10 min en remuant régulièrement. serviez ausitot
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